Διατροφή

Πρόσφατα διεξήχθη μιά έρευνα σχετικά με την απώλεια βάρους, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Open. Διήρκεσε 12 εβδομάδες και συμμετείχαν 2.500 άνθρωποι. Η έρευνα διαπίστωσε πως τα ζυμαρικά σε αντίθεση με άλλους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, δεν προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Επίσης πως δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους ή

Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια σχετικά εύκολη διαδικασία. Γνωρίζοντας τα βασικά στοιχεία για την επιτυχία της, θα μπορέσετε να φτάσετε πιο γρήγορα στους στόχους σας. Μερικές πολύ απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, είναι αυτές που θα καθορίσουν το τελικό αποτέλεσμα. Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, κάντε τρόπο ζωής την άσκηση και σίγουρα αυτό θα

Οι περισσότερες από τις δίαιτες που γνωρίζουμε προσανατολίζονται στην απώλεια βάρους. Όμως εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ψάχνουν για κάποια λύση, που δεν θα τους βοηθήσει μόνο να αδυνατίσουν αλλά και να έχουν σωματική και ψυχική υγεία. Μια πολλά υποσχόμενη δίαιτα είναι η αλκαλική ή αλλιώς η “δίαιτα του pH”. Στόχος της είναι να

Τα αναψυκτικά διαίτης δεν παχαίνουν. Τα Zero και τα Light δεν βλάπτουν την υγεία. Μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες. ΛΑΘΟΣ, ΛΑΘΟΣ και ΛΑΘΟΣ… Είμαι σίγουρος για 2 πράγματα. Το ένα είναι ότι όλοι όσοι διαβάζετε το άρθρο μου αυτοί της στιγμή, συμφωνείτε ότι τα αναψυκτικά κάνουν κακό στην σιλουέτα και αλλά και στην υγεία μας

Αν έχετε ρωτήσει πολλούς γνωστούς σας να σας προτείνουν κάποιο πρόγραμμα δίαιτας, σίγουρα θα παρατηρήσατε ότι συνήθως τονίζουν ότι πρέπει να μείνετε μακριά από τις μπανάνες. Υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, που σχεδόν πάντα μένει αδιευκρίνιστος, που καθιστά τις μπανάνες απαγορευτικές σε κάθε προσπάθεια απώλειας σωματικού βάρους. Ομολογώ ότι είχα την ίδια άποψη κι εγώ ο

Πάνω από τους μισούς ενήλικες Έλληνες πίνουν καφέ καθημερινά. Ένα τυπικό φλιτζάνι βρασμένου καφέ παρέχει περίπου 100mg καφεΐνης, και μία ασφαλής μέτρια δόση καφεΐνης για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες μπορεί να φτάνει περίπου τα 400 mg καθημερινά. Έχουν υπάρξει μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει όφελος από την κατανάλωση καφέ. Στην πραγματικότητα, oi μελέτες έχουν δείξει ότι

Η μάχη με το άγχος της περισσότερες φορές είναι πολύ δύσκολη. Μέσα από την διατροφή μπορούμε να βρούμε τρόπους να βοηθήσουμε το σώμα μας να ηρεμήσει. Εκτός από τις γνωστές κατευθυντήριες γραμμές, όπως η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκετού νερού για να μένετε ενυδατωμένοι, τον περιορισμό ή την αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης, υπάρχουν πολλές

H διατροφή εν μέσω νηστείας μπορεί να έχει είτε πολύ καλά είτε πολύ απογοητευτικά αποτελέσματα… Αν πραγματικά προσέξουμε και υιοθετήσουμε την πραγματική διάσταση της νηστείας, δηλαδή του μέτρου και της λιτής διατροφής, ίσως να είναι και μια πολύ καλή αφορμή για να προσέξουμε τον εαυτό μας και να αποτοξινωθούμε. Αντίθετα αν αφήσουμε τα πράγματα στην

Προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα. Ακολουθείτε τις γνωστές και πολυδιαβασμένες συμβουλές αδυνατίσματος. Δεν χάνετε γραμμάριο. Τι μπορεί να κάνετε λάθος; Υπάρχει κρυμμένο αλάτι και ζάχαρη σε τροφές που θεωρούμε ότι δεν παχαίνουν; Υπάρχουν τροφές παγίδες, τις οποίες τρώμε γιατί θεωρούμε ότι έχουν λιγότερες θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα κρύβουν ζάχαρη κι αλάτι! Πρέπει να διευκρινίσουμε το εξής: