Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την ανακούφιση από το στρες, την αύξηση των καρδιακών παλμών και την ενασχόληση με τη φύση. Και ενώ έχει πολλά οφέλη, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε -ειδικά αν είστε νέοι στο τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα υψηλής επίπτωσης, πράγμα που σημαίνει ότι […]
Πώς Να Αποφύγετε Το Γόνατο Του Δρομέα (Runner’s Knee) Read More »
Το να έχετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι με ελεύθερα βάρη δεν είναι μόνο βολικό, αλλά σας δίνει την ελευθερία να γυμνάζεστε όποτε θέλετε. Εξοικονομείτε χρόνο και χρήμα, δεν έχετε δαπανηρά έξοδα γυμναστηρίου, δεν χρειάζεται χρόνος οδήγησης και δεν απαιτείται η απασχόληση των παιδιών σε κάποιο παιδικό σταθμό. Ως εργαζόμενη μητέρα, μπορεί να δυσκολεύεστε
Γυμναστική Στο Σπίτι Με Ελεύθερα Βάρη Read More »
Αποκλείεται να μην ξέρετε ότι η άσκηση κάνει καλό. Έτσι απλά όμως; Ελάτε να δούμε στα γρήγορα 10 λόγους για τους οποίους είναι καλό να γυμνάζεστε με βάρη: Οφέλη Της Γυμναστικής Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και θανάτου από καρδιακά νοσήματα Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και αντίστοιχα συμβάλει
10 Οφέλη Της Άσκησης (Στα Γρήγορα!) Read More »
Τελικά τι συμβαίνει με το λίπος όταν γυμναζόμαστε; Γίνεται μυική μάζα; Σφίγγει και φαινόμαστε παχύτεροι; Για να τα πάρουμε λίγο με τη σειρά… Πρόκειται για μια παντελώς λάθος άποψη φυσικά η οποία βόλευε τα μεγάλα κέντρα αδυνατίσματος, που ως γνωστόν πουλούσαν πανάκριβα πακέτα με μασάζ αδυνατίσματος και παθητικές γυμναστικές. Δυστυχώς αυτή η άποψη εξακολουθεί να
Μπορεί Η Γυμναστική Να “Σφίξει” Το Λίπος; Read More »
Είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεστε όταν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου ή ακόμα καλύτερα όταν τα έχει εξαντλήσει. Το γλυκογόνο είναι στην ουσία υδατάνθρακες που έχουν αποθηκευτεί στους μύες και το συκώτι σας για να χρησιμεύσουν ως ενέργεια και συνήθως καίγονται μαζί με λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι… Όταν
Ενα Κόλπο Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους Read More »
Με τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, το να δουλεύεις σε τακτική βάση μπορεί να γίνει δύσκολο για μια εργαζόμενη μητέρα. Το ξέρω αυτό γιατί είμαι μια εργαζόμενη μαμά. Έχω εργαστεί ακόμη και πριν από το γάμο. Κάποιες φορές, η υπερβολική πίεση στο γραφείο, σε συνδυασμό με το άγχος για τη φροντίδα της οικογένειάς μου, καθιστούν
4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα Read More »