Ενα Κόλπο Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους

Είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεστε όταν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου ή ακόμα καλύτερα όταν τα έχει εξαντλήσει.

Το γλυκογόνο είναι στην ουσία υδατάνθρακες που έχουν αποθηκευτεί στους μύες και το συκώτι σας για να χρησιμεύσουν ως ενέργεια και συνήθως καίγονται μαζί με λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι…

Όταν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου, δεν μπορεί παρά να κάψει περισσότερο λίπος για να παρέχει ενέργεια όταν γυμνάζεστε. Αυτός είναι και ο κύριος λόγος που καίμε περισσότερο λίπος όταν ασκούμαστε το πρωί πριν φάμε πρωινό.

Για Να Μειώσετε Τα Επίπεδα Του Γλυκογόνου Και Να Κάψετε Λίπος Γρηγορότερα

Ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες και ξεκινήστε (αν δεν το κάνετε ήδη) να γυμνάζεστε συστηματικά και με μέτριο ρυθμό. Πρέπει να ξέρετε ότι…

• Αν δεν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες, το σώμα σας δεν θα προλαβαίνει να συμπληρώνει τα αποθέματα του και θα χάνετε βάρος σταθερά και…
• Κάθε φορά που θα γυμνάζεστε θα καίτε όλο και περισσότερο λίπος με την ίδια άσκηση λόγω της έλλειψης του γλυκογόνου.

Ακολουθήστε Αυτή Τη Συμβουλή Για Κάψιμο Λίπους Για Μικρό Χρονικό Διάστημα Ή…

Χρησιμοποιήστε αυτό το κόλπο στη δίαιτα και την άσκηση σας για να ξεπεράσετε μια περίοδο στασιμότητας ή για να επιταχύνετε τα θετικά αποτελέσματα που ήδη μπορεί να έχετε επειδή…

• Το να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε βάθος χρόνου, εκτός αν ανήκετε σε αυτό το πολύ μικρό ποσοστό ανθρώπων που μπορούν να διαχειριστούν εύκολα τη λιγούρα για γλυκές γεύσεις, αλλά και…
• Αν γυμνάζεστε με εξαντλημένα τα αποθέματα γλυκογόνου (ή έστω ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων) σας δίνει σταδιακά λιγότερη ενέργεια και είναι δύσκολο να ασκηθείτε με έντονο ρυθμό ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, συν του ότι…
• Αν κάνετε βάρη και πιέζετε τον εαυτό σας, θα δυσκολευτείτε ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες και…
• Ίσως να αυξήσετε και τις πιθανότητες να τραυματιστείτε, με βάση τα όσα δείχνουν έρευνες πανεπιστημίων του εξωτερικού.

Τα ελεύθερα βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης στο σπίτι. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων, ενώ είναι επίσης εξαιρετικά για τόνωση και ενδυνάμωση. Τα ελεύθερα βάρη αποτελούνται συνήθως από μεταλλικές ράβδους, πλάκες βάρους και αλυσίδες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σηκώσετε ή να χαμηλώσετε το βάρος. Μπορείτε επίσης να πάρετε αλτήρες με διαφορετικούς τύπους λαβών που σας επιτρέπουν να κάνετε πιο συγκεκριμένες κινήσεις.

Τα ελεύθερα βάρη είναι διαθέσιμα σε διάφορα μεγέθη και σχήματα ανάλογα με το είδος της άσκησης που θέλετε να κάνετε. Μερικοί συνηθισμένοι τύποι περιλαμβάνουν μπάρα, αλτήρες, πρέσες πάγκου, squats, άρσεις θανάτου, σειρές, στρατιωτικές πρέσες, μπούκλες και επεκτάσεις τρικέφαλου.

Αν Θέλετε Να Χάσετε Βάρος Γρήγορα Και Έχετε Πολλά Παραπανίσια Κιλά…

Καλό θα ήταν να το σκεφτείτε καλά και να μην κάνετε υπερβολές αν θέλετε να κάψετε λίπος με αποτέλεσμα. Αν τα κιλά σας είναι πολλά θα ταλαιπωρηθείτε και θα επιστρέψετε γρήγορα στις κακές συνήθειες που σας πάχυναν σε πρώτη φάση.

Η καλύτερη λύση είναι να ακολουθήσετε μια σωστή δίαιτα και διατροφή και να φροντίσετε να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώτε, είναι σημαντικό…

Η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε τη δύναμη και την ευκινησία σας. Αλλά αν δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο ή είστε πολύ απασχολημένοι, μπορείτε να γυμναστείτε και στο σπίτι με μερικά ελεύθερα βάρη.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του γόνατος του δρομέα και στην ενδυνάμωση του σώματός σας.

Το γόνατο του δρομέα με ελεύθερα βάρη αναφέρεται σε πόνο στο εσωτερικό του γόνατος που προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως το τρέξιμο, το άλμα ή ακόμη και το ανέβασμα σκαλοπατιών. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον χόνδρο στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις σας, αν παραμείνει χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Να μην βιάζεστε και όλα θα γίνουν μόνα τους. Δεν παχύνατε μέσα σε μια εβδομάδα ή έναν μήνα και πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αδυνατίσετε σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα.